КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ

Эксперт назвал допустимое количество сладкого в день


Норму сладостей и кондитерских изделий необходимо рассчитывать на 40 г в день — это меньше одобренной ВОЗ нормы, поскольку, кроме печений, конфет и выпечки, сахар может встретиться в консервах, колбасе и других несладких продуктах промышленной переработки.

В интервью сайту aif.ru свои рекомендации дала член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич. Эксперт пояснила, что в 10 г сахара содержится 40 ккал — примерно одна порция сладкого, и в день допустимо съесть четыре такие порции. 10 г сахара содержатся в двух чайных ложках сахара, в половине столовой ложки меда, 20 г сахара — в трех-четырех чайных ложках варенья, 5–10 г сахара — в печенье, вафлях, сладких сухариках, халве, кукурузных палочках, 10 г сахара присутствуют в шоколаде или конфетах, 10–15 г — булочках, пирожных, пирожках и другой сладкой выпечке, 10–15 г — в творожных сырках.

Анна Ивашкевич подчеркнула, что одна порция — это одно печенье (10 г), одна конфета (10 г), маленький кусок торта (10–15 г), один шарик мороженого (20 г), а в день можно без вреда для здоровья съесть четыре конфеты или четыре шарика мороженого.

- Кроме кондитерских изделий, я бы включила в норму ВОЗ фрукты с высоким гликемическим индексом, такие, как банан, виноград, манго и сухофрукты. Дело в том, что эти фрукты, как и конфеты, очень быстро поднимают уровень сахара в крови, - отметила диетолог.

Эксперт добавила, что перед употреблением продуктов следует внимательно изучить этикетку с составом и обратить внимание на местоположение сахар в перечне ингредиентов: чем ближе он к началу перечня, тем выше его содержание в продукте.

23:39, 24 Мая 2019 года, пятница / 872 / ОБЩЕСТВО

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ В РУБРИКЕ "ОБЩЕСТВО"

В сызранской гимназии прошел необычный «Последний звонок»: награды нашли своих героев

Великий русский учёный приехал в Сызрань из прошлого и дал напутствия выпускникам сызранского учебного заведения. Одним из самых...
20:11, 24 Мая 2019 года, пятница ОБЩЕСТВО

Форум «PRОдвижение» в парке Горького: молодым людям помогут определиться с будущей профессией

На форуме можно определиться с выбором будущей профессии, пообщаться со спикерами, получить полезную информацию. В Сызрани в парке...
23:18, 24 Мая 2019 года, пятница ОБЩЕСТВО

Горожанам рекомендуется соблюдать осторожность: объявлено штормовое предупреждение

В Самарскую область пришел холодный скандинавский антициклон, который принес с собой прохладную погоду, в ночные часы местами с за...
22:18, 24 Мая 2019 года, пятница ОБЩЕСТВО

Гастрономический вечер, открытие мотосезона и «Алладин»: как провести выходные в Сызрани

Вечер пятницы уже можно считать выходным днем: с него начинают свой уикенд горожане. Мы предлагаем провести свободное время не тол...
18:10, 24 Мая 2019 года, пятница ОБЩЕСТВО

Врачи рассказали о симптомах коварной болезни, застающей врасплох жителей Сызрани

В Сызрани ситуация с кишечными заболеваниями далека от эпидемичной. Но, тем не менее, еженедельно в городе болезнь поражает по пол...
17:47, 25 Мая 2019 года, суббота ОБЩЕСТВО

ДЕЖУРНЫЙ
ПО ГОРОДУ
Присылайте свои материалы и участвуйте в конкурсе!
По итогам месяца автор самого лучшего, актуального и интересного материала получает ценные призы от телекомпании. Участвуй и выигрывай!