Панические атаки могут спровоцировать высокие дозы кофеиносодержащих веществ.

Некоторые привычные для человека продукты могут спровоцировать обострение симптомов тревожности, вплоть до появления панических атак. Как пишут «Известия» со ссылкой на данные исследования, людям, склонным к тревоге стоит ограничить потребление белка, сахара и углеводов. А от кофеина и алкоголя придется полностью отказаться.

- Большие дозы чая и кофе значительно повышают выработку адреналина, норадреналина и кортизола, способствующих повышению нервозности даже при стабильной психике. У человека, склонного к беспокойству, высокие дозы кофеиносодержащих веществ могут спровоцировать паническую атаку, - утверждают специалисты.

Для стабилизации психического состояния в первую очередь нужно употреблять продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Ей богаты яйца, рыба, бананы, шпинат, овес, семена тыквы и кунжута. Повышение количества этой аминокислоты в организме приводит к выработке серотонина и ликвидации бессонницы, депрессии и других неприятных симптомов.

Также данные исследований свидетельствуют, что тревожность снижают кефир, соленые огурцы, квашеная капуста, а также фасоль, овощи, фрукты, орехи и специи - куркума и имбирь.