Эксперты посоветовали посмотреть правде в глаза.
Наступает зима, которая будет ни такой, как раньше. В отличие от зимы в начале 2020 года, сейчас пандемия коронавируса разбушевалась. Эксперты говорят, что худшие дни, возможно, еще впереди. Чтобы не попасть в ловушку COVID-19, Джошуа Фелвер, доктор философии, профессор психологии в университете Syracuse (США) советует каждому уменьшить свой будущий стресс.
Подготовьте завещание и медицинские предписания. Никто не любит думать о своих решениях в конце жизни, особенно во время пандемии. Тем не менее, согласно статистике, подготовка и сбор важных документов, включая завещание, медицинские предписания и финансовую информацию, может спасти вас и ваших близких от стресса в будущем. Вы можете расслабиться, зная, что все в порядке.
Убедитесь, что у вас есть запас еды, воды, медикаментов и средств гигиены. Первые дни пандемии показали нам, как быстро могут исчезнуть с полок магазинов туалетная бумага, дезинфицирующее мыло и защитные маски.
Составьте план действий, советует Дэн Кесслер, эксперт и генеральный директор приложения Harbor, которое помогает людям действий в чрезвычайных ситуациях.
Купите маме, бабушке и дедушке планшет, чтобы оставаться на связи. Настройте в нем видеочат, фотографии родственников, интеллектуальные игры. Поскольку пожилые люди подвергаются наибольшему риску осложнений от Covid-19, для них особенно важно проявлять осторожность в отношении социального дистанцирования. К сожалению, изоляция может привести к чувству одиночества и ухудшению психического и физического здоровья, предупреждает Скотт Кайзер, доктор медицины, директор отдела когнитивного здоровья пожилых людей в Центре здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии в Калифорнии.
Купите плотные шторы домой. «С возрастом наш иммунитет естественным образом снижается, и мы становимся более восприимчивыми к инфекциям», - говорит доктор Кайзер. «Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для укрепления своей иммунной системы, – это хорошо высыпаться каждую ночь». Затемняющие шторы обладают двойным эффектом: они не пропускают свет от уличных фонарей, а также сохраняют тепло, и то и другое может помочь вам ковидной зимой.
Укрепите свою иммунную систему. Хронический стресс снижает вашу иммунную систему, а это именно то, что вам не нужно во время пандемии. Регулярные спортивные упражнения, а также диета являются основой здоровья и вашего иммунного ответа, говорят эксперты.
Создайте уютный домашний «кинотеатр». Хотя сидение, особенно если вы скрючились с ноутбуком, может быть вредным для вашего тела, вызывая боли в спине, проблемы с шеей и напряжение глаз, говорит Нил Ананд, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Cedars (Лос-Анджелес).
Обустройте эргономичное кресло или регулируемую подставку под телевизор. «Вы должны иметь возможность удобно смотреть на устройство, не сгибая тела, и видеть экран на уровне глаз. И обязательно делайте перерывы не реже одного раза в час, чтобы вставать, двигаться и размяться.
Свяжитесь с терапевтом. Не ждите, пока у вас начнется психический кризис. Благодаря телетерапии в Интернете найдите терапевта и наладьте с ним отношения прямо сейчас.
Фото КТВ-ЛУЧ
