КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ

Не только кофе: врач рассказал, что мешает нормально заснуть


В списке причин плохого сна немало пунктов.

Врач - сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что мешает людям нормально уснуть. В интервью "Вечерней Москве" она перечислила ряд вредных привычек, которые можно назвать врагами крепкого сна.

Одна из самых распространенных - использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор". По словам сомнолога, мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку гормона сна - мелатонина и не дает нормально заснуть.

Врач не рекомендует смотреть перед сном остросюжетные фильмы и программы. Перед сном лучшее не нервничать. Стрессовые гормоны создадут проблемы при засыпании.

Не стоит ложиться спать голодным, но и объедаться не надо.

- Переедать, ужинать плотно нельзя - для переваривания нужны большие ресурсы, и сон после такого приема пищи будет некачественным. Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет легкий, некалорийный перекус. Разумеется, крайне вредная привычка - употребление кофе или крепкого чая, других кофеинсодержащих напитков, стимулирующих возбуждение, - отметила Алена Гаврилова.

Она добавила, что физическая нагрузка перед сном тоже не пойдет на пользу. В тренажерный зал можно сходить часов за пять до сна, а спокойная прогулка перед сном поможет погрузиться в крепкий сон.

00:15, 20 Января 2020 года, понедельник / 2602 / ОБЩЕСТВО
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Загрузка...


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ В РУБРИКЕ "ОБЩЕСТВО"

Девушка из Сызрани до неузнаваемости меняет людей. Фото не для слабонервных

Работы выглядят слишком реалистично. Окровавленный палец, срезанный кусок кожи с лица и многое другое. Работы жительницы Сызрани...
21:58, 20 Января 2020 года, понедельник ОБЩЕСТВО

Мог чихнуть или пойти в туалет: почему люди не должны прикасаться к суши

Ученые заявили, что без должной тепловой обработки суши могут содержать бактерии и паразитов. В рационе современного человека мног...
23:58, 22 Января 2020 года, среда ОБЩЕСТВО

Опасное путешествие по льду: сызранский рыбак снял видео, которого могло бы и не быть

Мужчинам с большим риском удалось вернуться домой без серьезных травм. Сызранский рыбак Алексей Cурков, который часто выкладывает...
23:39, 19 Января 2020 года, воскресенье ОБЩЕСТВО

В Октябрьске в понедельник обесточат центр города с магазинами и мировым судом

Всего отключения электроэнергии коснутся двух районов города.В понедельник, 20 января, в Октябрьске пройдут плановые отключения эл...
22:18, 19 Января 2020 года, воскресенье ОБЩЕСТВО

Жители Шигон столкнулись с проблемами в Крещенскую ночь

Вход в ворота Святого источника оказался не оборудованным и фактически превратился в каток. Жители села Шигоны жалуются в соцсетях...
15:57, 20 Января 2020 года, понедельник ОБЩЕСТВО

ДЕЖУРНЫЙ
ПО ГОРОДУ
Присылайте свои материалы и участвуйте в конкурсе!
По итогам месяца автор самого лучшего, актуального и интересного материала получает ценные призы от телекомпании. Участвуй и выигрывай!