Инструктор Александр Шуляев из Сызрани недавно вошел в мировой реестр тренеров по CrossFit. Специалист поделился с корреспондентом КТВ-Луч простым рецептом быстрого способа привести себя в форму.
По мнению Александра Шуляева, людям, которые не ведут спортивный образ жизни, достаточно ежедневно делать три упражнения приседания, отжимания и пресс. Главное - для обеспечения быстрого эффекта необходимо соблюдать технологию. Упражнения нужно делать в быстром темпе и по кругу.
Примерная схема упражнений выглядит так: приседания, отжимания и пресс – по десять раз на каждое упражнение. Далее без передышки: приседания, отжимания и пресс. Нужно сделать максимальное количество кругов в течение 5 минут.
Кроме этого, тренер рекомендует пить по два литра воды в день и изменить режим питания.
- Питание - однозначно основа CrossFit, - поясняет Александр. - Нужно запомнить простые правила: отдавать предпочтение мясу, овощам, орехам. Уменьшить употребление фруктов и крахмала. Избегать сахара.
Эти простые правила уже через несколько недель дадут свои результаты, уверяют специалисты.
Фото из личного архива Александра Шуляева
