Как избежать нервного срыва после длительных праздников?
Влиться в рабочие будни после продолжительных выходных не так то и просто. По мнению сызранского психолога Анастасии Агуловой процесс возвращения к труду можно сделать безболезненным. Войти в рабочее состояние поможет соблюдение режима дня, корректировка времени для сна, здоровое и легкое питание и, конечно, позитивный настрой. В первую очередь психолог посоветовала беречь себя и находиться больше в ресурсном состоянии.
- Никаких горячих, срочных дел, сразу после праздников, в большинстве случаев, нет. Все отчеты сданы, год закрыт. Нужно входить в ресурсное состояние и стараться контролировать свои эмоции, - советует Анастасия Агулова.
Помочь настроить себя на трудовой лад может занятие любимым хобби, прогулки на свежем воздухе и, главное, любовь к тому, чем занимается и зарабатывает себе на жизнь человек.
Любой желающий может воспользоваться простой и доступной практикой. Называется она «Пять будильников». По инструкции специалиста, для этого человеку необходимо поставить пять будильников на любое время среди рабочего дня.
Всякий раз, когда звонит будильник, человек должен будет отвлечься от дел и сделать что-то для собственного удовольствия: налить себе вкусного чая или перекусить конфеткой, выглянуть в окно и заметить что-то красивое, позвонить или написать близкому человеку. Что угодно, в рамках разумного, естественно, что приносит удовольствие. Сначала будет непривычно и дико, за то потом, станет само собой разумеющимся для продуктивного дня, предупредила психолог.
