КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ

Чтобы легче пережить жару после полудня не выходите на улицу

    Наступило долгожданное лето. А вместе с ним - жара. И подобная погода, по прогнозам синоптиков, продлится до конца лета. Как же вести себя в сегодняшней «тропической» ситуации? Обратимся к рекомендациям врача.


    Первое, что нужно делать, - это больше пить. Обычно мы употребляем около полутора литров воды в день. Но в жару объем ежедневно выпиваемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. Восполнять ее дефицит в организме нужно при помощи обыкновенной питьевой воды.

    Постарайтесь в самое жаркое время - с 12 до 16 часов - не выходить на улицу. Тем более - не гулять по открытому солнцу. Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находиться либо на работе, либо дома.

    Как можно чаще принимайте душ. Регулярное очищение кожи позволяет ей дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной - самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

    Купание в открытых водоемах - неплохой способ охладиться. Только не стоит делать это на необорудованных пляжах. А также в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.

    Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую погоду приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

    Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда, рыбу, фрукты, овощи и крупы. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса. Легко усваиваются и отлично тонизируют организм листовые салаты. Причем съедать блюда из них нужно сразу. В холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства.

    О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно - не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности. Или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.

    Считается, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к летним перепадам погоды продукты с легким вяжущим вкусом. Это черная смородина, крыжовник, бананы и вся огородная зелень.

    Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

    Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Несмотря на то что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

    Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду - абсолютная ошибка. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.

    Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

    В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в помещении с ним много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий. Их воздействие вместе с холодным воздухом приводит к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

    Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо соблюдать все предписания лечащего доктора - принимать назначенные им препараты и измерять давление 3 раза в сутки.

    Если вы увидели на улице, что человеку плохо, уведите его в тень. При необходимости наберите 03. Если заметите, что загорающий на пляже долго лежит на одном месте, подойдите, поинтересуйтесь, как он себя чувствует.

    Дачникам категорически не рекомендуется работать на участке, особенно в наклон. С 11 до 17 часов очень высок риск развития инсульта.

    Работодатели граждан, трудящихся на солнце или в жарком помещении, должны обеспечить им питьевой режим. А также средства защиты - головные уборы, спецодежду. В течение рабочей смены надо чаще устраивать перерывы.

    Категорически запрещено употреблять спиртные напитки.

    Л. Кныш, заместитель начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Самарской области в г. Сызрани

12:36, 9 Июня 2019 года, воскресенье / 601 / ОБЩЕСТВО

Предыдущие публикации

Собака - не только друг человека, но и лекарь

Пока мы беседуем с Анастасией Агуловой, четырехлетняя Катюша увлеченно играет с огромным пушистым псом. Анастасия Валерьевна - единственный в Сызрани педагог-психолог, проводящий занятия...
19:57, 8 Июня 2019 года, суббота

Елена Шарапова: К нам поступает всё больше заявок на участие в проекте «Встречи на Волге»

В жизни всегда устроено так, что кто-то работает на сцене, а кто-то за кулисами. О последних мы, как правило, знаем мало. Тем удивительнее и приятнее, что среди победителей конкурса на пол...
18:32, 8 Июня 2019 года, суббота

Светлана Титова: С детьми нужно больше разговаривать и больше их любить

- С раннего детства я была уверена, что обязательно стану педагогом,- говорит учитель русского языка и литературы, а также православной культуры школы № 4 Светлана Титова. Уже более 20 лет о...
15:53, 8 Июня 2019 года, суббота

ДЕЖУРНЫЙ
ПО ГОРОДУ
Присылайте свои материалы и участвуйте в конкурсе!
По итогам месяца автор самого лучшего, актуального и интересного материала получает ценные призы от телекомпании. Участвуй и выигрывай!