Рекомендации для горожан опубликовали на страничке сызранской администрации в социальной сети.
Советы психолога о том, как бороться с осенней хандрой появились в рубрике выходного дня сообщества "Город Сызрань". Специалист рассказывает, как не впасть в депрессию, когда отпуск, легкие платья и летние радости жизни остались позади.
- Осенняя хандра - не заболевание, а естественная реакция организма на холод, уменьшение солнечного света, снижение количества витаминов в еде и слабеющую активность человека в этот период, - отмечает психолог и советует проявлять любовь к себе не меньше, чем к окружающим.
Не стоит считать это эгоизмом. Осенью это необходимость. Чтобы не было времени хандрить, эксперт человеческих душ советует найти для себя увлекательное занятие и погрузиться в творчество.
- Это касается любого творчества, просто берите и начинайте. Танцевать, вязать, вышивать, учить китайский язык, писать стихи. Словом, заниматься тем, что вам интересно. Это отлично скажется на эмоциональном состоянии, подарит удовольствие от процесса. Возможно, и принесет ощутимый результат. А, как известно, переживание удовольствия - это и есть профилактика осенней депрессии, - отмечет психолог.
После занятий творчеством она рекомендует посмотреть хорошие фильмы вместе с родными или друзьями.
Важный компонент в профилактике хандры - прогулки не свежем воздухе. Особенно в дождь или сразу после него, когда воздух увлажнен и на улице меньше пыли. Легкие и кровь лучше насыщаются кислородом. Мозг начинает работать активнее, и хандра отступает.
- Лучшее средство от хандры - надеть резиновые сапоги и идти осени навстречу. В лес, в поле, в парк, на дачную улицу. Может, повезет увидеть, как белки дерутся за желудь. Или даже получится осознать, что хоть это и унылая пора, но все же очей очарование. Возьмите зонт и улыбнитесь дождю,- советует психолог.
