Пять рабочих лайфхаков для спасения от осенней хандры

Врачи рассказывают, как пережить унылую осень, преодолеть усталость и апатию.

Осень — время горячего чая и уютных пледов, а еще - частой усталости, апатии и снижения энергии.

Врачи Сызранской ЦГРБ знают пять простых, но эффективных практик, которые помогут вернуть бодрость и хорошее настроение:

- «10 минут на свежем воздухе». Ежедневная короткая прогулка в обед или после работы творит чудеса, ведь солнечный свет и движение помогают бороться с хандрой.

- «Три благодарности». Перед сном запишите (или просто вспомните) 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это помогает замечать хорошее даже в хмурые дни.

- Общение. Напишите старому другу, позвоните родным или найдите единомышленников по интересам. Даже короткая беседа улучшает настроение.

- Метод «Микро-цели». Вместо глобальных планов ставьте себе маленькие цели: прочитать 5 страниц из книги, приготовить новое блюдо, разобрать одну полку. Маленькие победы дают энергию для больших дел.

- «Цифровой детокс». Устройте вечер без телефона и соцсетей. Посмотрите фильм, порисуйте или просто полежите под любимую музыку. Отдых от информации снижает тревожность.

Однако если апатия длится больше 2-3 недель и мешает повседневной жизни — не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

фото: КТВ-ЛУЧ