Популярности теории о «целебном» количестве шагов прибавила реклама.

Есть такая теория, что в день для здоровья и тонуса нужно пройти пешком 10 тысяч шагов. В зависимости от длины шага - это примерно 5-8 км. Всем ли это подходит?

Популярности теории о «целебном» количестве шагов прибавила знаменитая рекламная компания японских шагомеров, для названия которых использовали иероглиф, означающий «10 000». А позднее и во Всемирной организации здоровья заявили, что ежедневная нагрузка в виде пешей ходьбы благотворно влияет на человеческий организм.

В свою очередь, знаменитый кардиохирург, академик РАН Лео Бокерия сообщил, что «в большинстве случаев значимый эффект возникает как раз в районе пресловутых 10 тысяч», однако эффект варьируется в диапазоне от 8 тысяч до 12 тысяч шагов ― после 12 тысяч положительный эффект перестает увеличиваться.

Однако не все медики настроены столь оптимистично. Американский профессор Грег Хагер из Университета Джона Хопкинса в 2017 году пришел к выводу, что нельзя распространять норму в 10 тысяч шагов на всех ― нагрузку нужно выбирать, исходя из возраста и самочувствия.

В свою очередь, Роспотребнадзор озвучил количество шагов, которые без труда могут проходить люди разных возрастных групп: дети в возрасте от 5 до 10 лет ― 11—15 тысяч шагов; подростки ― 12—20 тысяч шагов; взрослые ― 5—10 тысяч шагов; пожилые ― 3—5 тысяч шагов.

А ряд экспертов уверены, что не стоит вовсе привязываться к шагам, а исходить из оптимального времени прогулки ― 30-60 минут ежедневно, пишет aif.ru.

фото: КТВ-ЛУЧ