Психолог развеял 4 известных мифа о ночных кошмарах.

Кошмары нередко вызывают беспокойство и вопросы. Одни видят в них мистические знаки, другие - предвестники беды, а третьи - сигналы о проблемах с психикой. Но самым распространенным мифам о кошмарах психологи дают разумное объяснение.

Миф 1: Кошмар всегда указывает на скрытую травму. Это не совсем так. Люди часто связывают любой яркий и пугающий сон с травмой из прошлого, что не всегда верно. Исследования показывают, что до 50 -70% людей периодически видят кошмары во время стресса, а около 4% взрослых сталкиваются с ними регулярно, даже без явных травмирующих событий. Кошмары чаще связаны с текущими переживаниями, которые психика не может «переварить».

Миф 2: Кошмары - это предупреждение о будущих событиях. На самом деле, это не пророчества, а эмоциональные сценарии, созданные тревожной системой мозга. Когда мы видим, что падаем, тонем или теряем близких, это не судьба, а способ мозга проверить: «А что, если?» Во сне мозг моделирует негативные ситуации, чтобы подготовиться к возможным рискам. Это позволяет испытать страх без реальной опасности.

Миф 3: Повторяющиеся сны - это знак свыше. На самом деле, это проявление повторяющейся эмоции, а не мистическое послание. Мозг «репетирует» нерешенную эмоцию, возвращаясь к ней в разных вариациях. Повторяющийся кошмар - как заевшая пластинка, которая пытается завершить эмоциональный цикл.

Миф 4: Кошмары вредны для психики. На самом деле, они могут быть полезны. Во время кошмаров активируются зоны эмоциональной памяти, снижается активность участков, отвечающих за контроль, и эмоции, которые подавляются днем, «доходят до конца цикла» ночью. Кошмар - это попытка мозга разрядить накопившийся эмоциональный заряд, а не создать новый.

Если кошмары повторяются, сопровождаются паническими пробуждениями или вызывают страх засыпать, это может быть признаком серьезных проблем. В таких случаях стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Но все же кошмары - не враги. Если относиться к ним как к информации, а не как к угрозе, они перестают пугать и начинают помогать, рассказал «АиФ» клинический психолог Григорий Мисютин.

Фото: КТВ-ЛУЧ