Как оказалось, многие сызранцы чувствуют усталость после лета.

После летнего отпуска многие жители Сызрани, несмотря на отдых, чувствуют себя уставшими и подавленными. Психолог Ольга Глазунова, которая провела опрос среди горожан, объяснила причины этого явления.

- Усталость всегда связана как с физическим состоянием организма - питанием, сном, так и с окружающей средой. Сейчас наступила осень, а это означает сокращение светового дня, меньше солнышка и витамина D. Все это создает нам уставшее состояние и наша энергия закономерно снижается, - отметила специалист.

Для борьбы с осенней усталостью психолог рекомендует придерживаться пяти основных правил:

- Соблюдать режим сна. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, учитывая раннее наступление темноты осень

- Добавить физическую активность. Достаточно 20-30 минут ходьбы на свежем воздухе, особенно в светлое время суток, чтобы насытить организм кислородом и получить заряд энергии

- Пересмотреть рацион. Включить в меню больше сезонных овощей и фруктов

- Сформировать полезные привычки. Начать с маленьких регулярных действий, которые постепенно приведут к улучшению самочувствия

- Фокусироваться на себе. Регулярно задавать себе вопросы о собственных желаниях и потребностях: Что я хочу? Как могу себе помочь? Что сделать прямо сейчас, чтоб стало ещё лучше?

Отметим, что у Ольги Глазуновой есть телеграм-канал, где она делится жизнью и психологией. Ранее эксперт раскрыла способ отправить ребенка в школу без криков и слез. Также назвала четыре причины, почему мужчины становятся холостяками, а также раскрыла способ распознать подкаблучника по трем признакам.

фото: КТВ-ЛУЧ