Диетологи назвали продукты, которые помогают побороть авитаминоз.
Длительная нехватка витаминов может стать причиной серьезных заболеваний. По словам специалистов, отсутствие витамина А развивает проблемы со зрением и нарушает координацию в пространстве. Нехватка витаминов группы В может стать причиной бессонниц, головных болей, ухудшения памяти. Дефицит витамина C может вызвать частые простудные и вирусные заболевания.
Как заявили диетологи, нехватку витаминов можно компенсировать не только медицинскими средствами, но и обычными продуктами. К примеру, при нехватке витамина А следует обогатить свой рацион фасолью, морковью, тыквой, свеклой и телячьей печенью.
Восполнить недостаток витамина В помогут орехи, миндаль, морепродукты, кисломолочные изделия, сухофрукты и яйца.
Сбалансировать содержание витамина С помогут капуста, цитрусовые, шиповник и яблоки.
Восстановить уровень витамина D смогут грибы, рыбий жир и масло.
