Какие продукты прибавят морщин.

Доктор Александр Мясников считает, что сохранить молодость кожи можно с помощью правильного питания - без уколов и дорогих процедур. Главный враг красоты - хроническое воспаление: именно оно разрушает коллаген и провоцирует морщины.

С ним помогают бороться продукты с клетчаткой - овощи, фрукты, чай и кофе.

Что добавить в рацион:

Белок. Куриная грудка, натуральный йогурт и яйца нужны для обновления клеток кожи, волос и ногтей.

Полезные жиры. Ежедневно съедайте 50 -70 грамм орехов (миндаль, грецкие, кешью) и используйте нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима.

Зелёные овощи. Брокколи, спаржа, кабачки, авокадо и другие - источник фолатов (витамина B9), которые улучшают кровообращение и придают коже сияние. Умеренно можно есть говядину и баранину - они богаты витамином B12, цинком и магнием.

От чего лучше отказаться:

  • колбасы и переработанное мясо;
  • чипсы и сладости;
  • фруктовые соки и сладкие газировки.

Такой сбалансированный подход может улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом, советует Rsute.ru.

Фото: КТВ-ЛУЧ