Достаточно закрыть глаза, уши и пару минут посидеть спокойно в абсолютной тишине.
В эфире программы «Жить здорово!» коллеги Елены Малышевой назвали простую привычку, повторяя которую всего по две минуты каждый день, можно существенно улучшить свое здоровье.
Для этого достаточно закрыть глаза, уши и пару минут посидеть спокойно в абсолютной тишине. Во-первых, это нормализует давление.
- Самое поразительное, что тишина снижает артериальное давление на 5 мм рт. ст. Сосуд организма сжат, давление высокое. Когда мы закрываем глаза и уши и живем в абсолютной тишине, артериальное давление снижается, потому что нет раздражителей, снижаются гормоны стресса, - пояснил кардиолог Герман Гандельман.
Во-вторых, две минуты тишины, по словам Елены Малышевой снижают стресс, ликвидируют его последствия и улучшают иммунитет.
Ну и наконец тишина полезна для обучения и работы мозга.
- Проводили исследование и выяснили, что, если человек находится в тишине, он лучше запоминает материал. Причем достаточно примерно двух минут тишины. Строилось исследование на запоминании 12 слов. Люди, которые были в тишине, в большей степени могут повторить эти слова после отдыха, чем те, кто в тишине не был, - рассказал офтальмолог Михаил Коновалов (цитата по aif.ru).
фото: КТВ-ЛУЧ
