Причины панических атак могут быть самым разными.

Что такое паническая атака? Это внезапное ощущение страха или тревоги, которое достигает пика за пару-тройку минут - таково классическое определение.

Психологи считают, что причины панических атак могут быть генетическими, биологическими, психологическими и т.д. Риск развития панических атак повышается из-за пережитых стресса, высокой тревожности, низкой способности к саморегуляции, злоупотребления кофеином, употребления запрещенных веществ и наличия сердечных заболеваний.

Врач-терапевт Елена Попова подчеркнула, что во время панической атаки важно: во-первых, быть рядом с людьми, которые могут вас поддержать; во-вторых, не стоит делать глубокие вдохи, употребляйте кофеин и другие стимулирующие вещества.

Врачи не советуют пытаться подавить атаку, этим можно лишь усилить ее проявление. И самое главное, нельзя принимать медикаменты без предварительной консультации с врачом. При панической атаке лучше всего:

- Принять ситуацию. Помните: панические атаки обычно не представляют угрозы для жизни и симптомы уменьшаются с течением времени. Дышите медленно и равномерно - это может помочь снизить гипервентиляцию и уменьшить физиологические симптомы атаки. Попробуйте сфокусировать внимание на каком-то конкретном объекте — это поможет отвлечься от тревожных мыслей. Еще лучше — поделиться своими ощущениями с кем-то из близких людей, - заявила в разговоре с aif.ru Елена Попова.

фото: КТВ-ЛУЧ