КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ

Диетологи составили топ-5 продуктов для тех, у кого есть мозг


Какие продукты поддержат командный центр организма.

Мозг, день которого отмечается 22 июля, продолжает оставаться одной из наименее изученных областей тела. Он отвечает за работу всего организма, а любой сбой в работе мозга сразу же влияет на жизнеспособность человека. Заболевания этого органа несут тяжелые последствия. Диетологи советуют уделять внимание правильному питанию, чтобы обеспечить мозгу достаточное количество витаминов, минералов и жирных кислот, и рассказали, какие продукты его поддержат.

Жирная рыба

Верный друг мозга. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лидеры по содержанию этого вещества – сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Кстати, Омега-3 полезна не только для мозга, но и для организма в целом – укрепляет и очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ. А мозг благодаря Омега-3 функционирует намного лучше и эффективнее.

Льняное масло

Много Омега-3 также и в растительных маслах, в частности, в льняном. 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти. Помните, что льняное масло нужно хранить в холоде. Иначе оно быстро станет горьким.

Шоколад

Но не любой, а только горький, с содержанием какао-продуктов не менее 55% (чем выше этот процент, тем полезнее шоколад). В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.

Яйца

В них много витаминов группы В, важных для здоровья мозга. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Без холина клетки нервной ткани не могут нормально функционировать. Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день.

Грецкие орехи

В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Грецкие орехи, как и другие орехи и семена, также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.

Здоровое питание РФ, фото: pixabay

15:17, 22 Июля 2021 года, четверг / 4985 / ОБЩЕСТВО
Подписывайтесь на нас в социальных сетях
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Загрузка...


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ В РУБРИКЕ "ОБЩЕСТВО"

Полицейский Пивоваров посмотрел видео и раскрыл преступление

Задержанному грозит до пяти лет лишения свободы. В Самарской области полицейский смог раскрыть преступление за два дня благода...
17:49, 22 Июля 2021 года, четверг ОБЩЕСТВО

Часть зданий в центре Сызрани оставили без света из-за аварии

Службы занимаются устранением последствий ЧП. Часть зданий в центре Сызрани осталась без света из-за повреждения кабеля. По предва...
13:42, 22 Июля 2021 года, четверг ОБЩЕСТВО

Хинштейн потребовал от гаишников провести флэшмоб - показать свои дома

Депутат Госдумы предложил провести необычный флэшмоб. Поводом для заявления Александра Хинштейна стало дело главы ГИБДД по Ставроп...
20:30, 22 Июля 2021 года, четверг ОБЩЕСТВО

В Самарской области коронавирус пробил психологический барьер

Тревожные данные оперштаба на 22 июля. Число заболевших коронавирусом в Самарской области впервые с февраля 2021 года превыс...
12:42, 22 Июля 2021 года, четверг ОБЩЕСТВО

Родители не готовы поверить вакцине Гинцбурга и не хотят рисковать детьми

Вакцинировать детей однозначно готовы 12% отцов и только 3% матерей. Недавно глава национального исследовательского центра эпид...
19:49, 22 Июля 2021 года, четверг ОБЩЕСТВО

ДЕЖУРНЫЙ
ПО ГОРОДУ
Присылайте свои материалы и участвуйте в конкурсе!
По итогам месяца автор самого лучшего, актуального и интересного материала получает ценные призы от телекомпании. Участвуй и выигрывай!