Чем компенсировать недостаток витаминов в марте.

Известный российский врач, телеведущий и блогер Александр Мясников затронул актуальную тему весеннего гиповитаминоза. Это болезненное состояние возникает при недостаточном поступлении в организм витаминов по сравнению с их расходованием.

В своем телеграм-канале доктор Мясников рассказал, как восполнять дефицит витаминов в весеннее время и какие продукты содержат в себе полезные вещества в наибольшей степени. Оказалось, что это далеко не овощи и фрукты.

- Много вопросов про весенний гиповитаминоз. Мол в лежалых фруктах и овощах мало витаминов, что делать? Почему вы вообще решили, что фрукты - основной источник витаминов?! Да - витамин С, витамин Е, фолиевая кислота, витамин В. Но и то - многого из этого больше в орехах, бобовых, зелени, чем собственно во фруктах. А вит витамины группы В - тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридакстн, пресловутый В-12 - этого неизмеримо больше в мясе, птице, рыбе. Как и витамин D - морепродукты (помимо пребывания на солнышке), - объяснил теледоктор.

Также Александр Мясников отметил, что витамином А богато мясо, печень и другие субпродукты, а также молока и яйца. Кроме того, молоко, яйца и растительные масла также являются важнейшим источником витаминов А, Е и D.

- Так что вывод: важно разнообразное полноценное питание. Прошлогодние яблоки тут не при чем. Двигайтесь побольше! – резюмировал доктор Мясников.

фото: КТВ-ЛУЧ