Может ли долгий сон улучшить самочувствие.
Отсыпаться в выходные полезно. Увеличенное время сна в нерабочие дни улучшает физическое и ментальное состояние человека. Об этом рассказал врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин.
По словам специалиста, доказано, что недобор сна приводит к различным нарушениям в сердечно-сосудистой системе и психическом здоровье человека. Такое случается потому, что от недосыпа в организме повышается кортизол, а он стимулирует выработку гормонов стресса — адреналина и норадреналина, из-за чего мы получаем постоянную нагрузку.
«Поэтому, когда мы имеем возможность побольше спать, в частности в выходные дни, этот фон выравнивается. Но что значит „побольше спать“? Это не значит спать большее время, то есть провести в кровати дольше. Это значит проснуться на один-два часа позже времени, когда мы обычно встаем на работу», — поясняет эксперт.
Доктор отметил, что, если в выходные есть возможность поспать на пару часов дольше – ей однозначно нужно воспользоваться, чтобы выровнять режим сна, сообщает Пятый канал.
Фото: unsplash/ Видео: Пятый канал
