Влияние рациона на психику пока недооценили.

Рацион, богатый насыщенными жирами, может не только испортить фигуру, но и повредить сердечно-сосудистую систему, а также негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии человека. - предупреждает врач-токсиколог Михаил Кутушов.

- Переизбыток насыщенных жиров — таких как сливочное масло, жирное мясо, полуфабрикаты и фастфуд - приводит к нарушению баланса между «хорошими» и «вредными» бактериями. Это может снижать уровень выработки серотонина - гормона, от которого напрямую зависит наше настроение, адаптация к стрессу и общее чувство внутреннего покоя, — объясняет доктор.

Тем, кто хочет сохранить не только здоровье, но и душевное равновесие, необходимо пересмотреть свой рацион в сторону продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку и пребиотики.

Это морская рыба, овощи, цельнозерновые, ферментированные продукты и кисломолочные напитки. Они способствуют восстановлению здорового микробиота и нормализации серотонинового обмена.

- Мы всё ещё недооцениваем влияние еды на психику. Но сегодня можно с уверенностью сказать: путь к спокойствию начинается с еды в вашей тарелке, - подчеркивает врач.

фото: КТВ-ЛУЧ