КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ

Эксперт объяснила, сколько воды в день нужно пить на самом деле


Одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует.

- Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете), - заявила в интервью РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова.

По словам специалист, из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.

- Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей, - пояснила специалист.

Нутрициолог добавила, что если пить недостаточное количество воды, то кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние.

Нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Помимо этого, при недостатке воды в рационе ухудшается перильстатика кишечника, часто бывают запоры.

фото:pixabay.com

23:54, 27 Ноября 2021 года, суббота / 2456 / ОБЩЕСТВО
Подписывайтесь на нас в социальных сетях
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Загрузка...


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ В РУБРИКЕ "ОБЩЕСТВО"

Осень завершится в Самарской области ненастьем

В воскресенье на Среднюю Волгу распространится очередная порция теплого влажного воздуха из Атлантики. - Пройдут небольшие и умере...
13:51, 27 Ноября 2021 года, суббота ОБЩЕСТВО

Больше нет Светланы Бобковой - одной из самых неравнодушных женщин Самарской области

Светлану называют одним из самых неравнодушных волонтеров отряда «ЛизаАлерт» Самарской области. 26 ноября после продолжительной...
11:00, 27 Ноября 2021 года, суббота ОБЩЕСТВО

В Самарской области 14-летний Гордей снова попал в заголовки СМИ

Добровольцы просят откликнуться всех, кто может что-то сообщить о местонахождении подростка. В Самарской области пропал 14-летний...
10:00, 27 Ноября 2021 года, суббота ОБЩЕСТВО

Ребята, вас ждут дома: у рыбаков Сызрани чесались руки в ожидании субботы

Некоторые призывают коллег по увлечению не рисковать и помнить, что их ждут дома. Многие сызранские рыбаки признаются, что с н...
15:48, 27 Ноября 2021 года, суббота ОБЩЕСТВО

Сотрудники мэрии в пятницу наводили порядок на Образцовской

В мероприятие была задействована спецтехника. В пятницу, 26 ноября, сотрудники мэрии Сызрани вместе с коллективами из муниципальн...
15:25, 27 Ноября 2021 года, суббота ОБЩЕСТВО

ДЕЖУРНЫЙ
ПО ГОРОДУ
Присылайте свои материалы и участвуйте в конкурсе!
По итогам месяца автор самого лучшего, актуального и интересного материала получает ценные призы от телекомпании. Участвуй и выигрывай!