Одна неудачная ночь - и внимание уже «спотыкается».

Известный российский эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала о негативном влиянии недосыпа на состояние человека. В частности, она объяснила, почему люди становятся заторможенными и невнимательными после того, как спали меньше положенной нормы.

В своем телеграм-канале доктор Павлова рассказала о том, что при недостатке сна мозг периодически «проваливается» в короткие эпизоды, похожие на дремоту. К такому выводу пришли ученые из Копенгагенского университета. В эти моменты спинномозговая жидкость начинает активно циркулировать, вымывая отходы обмена веществ - то, что обычно происходит ночью.

- По сути, мозг работает как компьютер, который пытается чистить кэш прямо во время игры. Цена этой уборки – внимание. Когда мозг переключается на внутреннюю чистку, падает скорость реакции, сужаются зрачки, и человек буквально на доли секунды «отключается» от происходящего, - пишет Зухра Павлова.

Эндокринолог обратила внимание на то, что невнимательность после недосыпа – это не просто усталость, а защитный механизм: мозг выбирает очистку вместо концентрации.

- Одна неудачная ночь - и внимание уже «спотыкается». Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные и спать по 7-9 часов. Приближающиеся праздничные выходные не повод сбивать режим! – резюмировала доктор Павлова.

Фото: КТВ-ЛУЧ