
В качестве главной цели на этот год он посоветовал выбрать здоровье и заботу о близких.
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков посоветовал в новом году поставить перед собой цель укрепить здоровье и позаботиться о близких.
Чтобы эту задачу было легче реализовать, врач выделил несколько семейных привычек, которые помогут укрепить здоровье.
Первая из таких привычек – это совместные занятия спортом. По мнению врача, проводить время вместе и поддерживать физическую активность – прекрасная идея.
Вторая полезная привычка - питаться правильно. Для этого нужно выбирать полезные продукты, экспериментировать с рецептами и готовить всей семьей.
Также доктор Фатенков посоветовал регулярно проходить необходимые медицинские обследования и направлять родственников на диспансеризацию. Кроме этого, он рекомендовал открыто говорить о своем здоровье, обсуждать с родственниками самочувствие. Это поможет снизить стресс и получить необходимую поддержку.
Пятая полезная привычка - объяснять детям правила здорового образа жизни и прививать здоровые привычки. Также полезно снижать уровень стресса. Для этого хорошо подойдет использование медитации, дыхательных упражнений и т. д. Кроме этого, врач рекомендовал планировать совместные выходные и отпуска – это тоже снижает уровень стресса.
Восьмая полезная привычка - вместе следовать рекомендациям врача и быть рядом в дни новогодних праздников. Также обязателен для хорошего самочувствия и здоровый сон. Если есть проблемы со сном - необходимо обсуждать это с родственниками и искать способы улучшить ситуацию.
И, наконец, десятый совет - не злоупотреблять алкоголем. От этого страдает не только качество сна, но и здоровье в целом. Лучше прогуляться вместе, посетить интересный спектакль или заняться любимым хобби.
Такие рекомендации могут быть основой здоровья семей в новом году. Главное выбрать те, которые подходят и регулярно им следовать, резюмировал специалист.
Фото: КТВ-ЛУЧ