Озноб - это хаотичные сокращения мышц для выработки тепла.

Важно помнить, мышцы спины - это не только двигатель, но и главный источник тепла в организме (до 40% теплопродукции).

Когда человек выходит на холод, мозг дает команду: «Повысить температуру!». Самый быстрый способ — заставить мышцы напрячься. Не для движения, а для работы вхолостую, на микросокращения. Это и есть озноб — хаотичные сокращения для выработки тепла.

Почему мышцы болят на холоде?

- В норме: мышцы эластичны, нерв свободно лежит в своем ложе. При холодовом спазме: мышцы отекают, уплотняются и увеличиваются в объеме. Они начинают механически сдавливать близлежащий нервный корешок. Последствие: возникает радикулопатия — состояние, которое мы называем «защемление нерва». Боль становится острой, стреляющей, может отдавать (иррадиировать) в руку, лопатку, ягодицу или ногу, - пояснил Ярослав Гурин, кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета.

Можно ли избавиться от боли на холоде?

- Тепло — лучший миорелаксант. Носите длинные куртки, утепляйте поясницу (термобелье, широкий пояс). Движение — жизнь. Даже дома делайте простую гимнастику: наклоны головы к плечам, медленные вращения плечами, «кошка» (прогибы в позвоночнике на четвереньках). Избегайте резкости, - посоветовал эксперт.

На льду и в снегу лучше двигаться плавными и мелкими шагами. При этом важно слушать свой организм: тупая ноющая боль — сигнал к мягкому разогреву и движению.

фото: КТВ-ЛУЧ