Если так спать годами, за 8-10 лет риски ощутимо растут.

Известный российский эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова предупредила о серьезной опасности сна при искусственном освещении.

По словам врача, даже слабый ночник или экран смартфона могут нанести серьезный вред сердечной деятельности.

- Представьте: вы просто оставили включенным светильник на ночь, а ваше сердце все это время стрессует. И это не страшилка, а выводы серьёзного исследования. Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек. Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темноте, - написала врач в своем телеграм-канале.

Оказалось, что даже небольшое искусственное освещение ночью напрямую влияет на сердце: утолщаются стенки, уменьшается объём левого желудочка, падает эластичность и способность нормально сокращаться. До 49 % вредных изменений исследователи связывают именно с нарушением суточных ритмов и сокращением сна.

Если так спать годами, за 8-10 лет риски ощутимо растут: на 29% - вероятность сердечной недостаточности, на 33% - инсульта, на 24% - инфаркта миокарда.

- Звучит тревожно, но хорошая новость в том, что защитить себя довольно просто: зашторивать шторы или надевать маску для сна, отключать светодиоды на технике или прятать их, не сидеть в телефоне по ночам, не засыпать с включенным телевизором или ноутбуком. Если очень нужен ночник, то берите тёплого спектра, - подытожила доктор Павлова.

Фото: КТВ-ЛУЧ