Правильное питание поможет сохранить здоровье кожи.

Пожалуй, каждый человек хочет оставаться молодым и обаятельным как можно дольше. И хотя волшебных «молодильных яблок» в мире не существует, существует способ надолго сохранить внешнюю привлекательность как лица, так и тела благодаря обычным продуктам.

Секреты питания в интервью Пятому каналу раскрыла специалист превентивной и биорегенеративной медицины Тамара Гладнева. По словам специалиста, самый главный продукт - это вода.

- Без питьевого режима невозможно профилактировать старение, поддерживать красивое тело и здоровый организм. Количество жидкости, которую мы должны выпивать, - 30 мл на 1 кг веса. И, соответственно, очень важный момент - теплая вода, которая лучше всего усваивается в клетке. После пробуждения обязательно пьем тепло-горячую воду. Это 38-40 градусов, - подчеркнула врач.

Также существуют продукты, которые считаются «едой для кожи». Как отмечает нутрициолог, это все зеленые продукты, овощи, фрукты, сельдерей, морковь, цветная капуста, петрушка, лимон. А вот одними из самых окисляющих кожу продуктов являются сыры, газировки (особенно кола), колбасы, пицца, все искусственно обработанное и усилители вкуса.

- Если рассуждать о количестве продуктов, которые люди должны употреблять, то в первую очередь необходимо следить за количеством белка. В наше время люди его не доедают, а ведь белок это: коллаген, красивая кожа, красивые волосы, энергия и здоровье. В среднем человек должен употреблять от 1,2 до 2 г белка на 1 кг веса. Если человек весом 50 кг - идеально, чтобы он получал в среднем 100 г чистого белка. Иногда пациенты ошибочно думают, что съели 100 г куриной грудки, и они свой суточный рацион выполнили. На самом деле нет - в 100 г куриной грудки в среднем будет от 8 до 10 г вещества, - объяснила специалист по нутрициологии.

Врач напомнила, что основные продукты, которые содержат максимальное количество белка, это куриные или перепелиные яйца (в среднем в сутки люди должны употреблять или два куриных яйца, или восемь перепелиных), морепродукты, креветки, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Также очень полезными продуктами для кожи считаются орехи - они должны присутствовать в ежедневном рационе. В среднем это горсть орехов, но важный фактор - нужно замочить их на 8-12 часов.

По словам специалиста, в первую очередь красота и молодость - это здоровье ЖКТ. Поэтому, когда чувствуется усталость, потеря энергии, появляются серость лица, акне, то в первую очередь нужно поддерживать работу печени, желчного пузыря и кишечника. Для этого требуются такие биологически активные добавки, как псиллиум, шрот Расторопши и лецитин.

- Нет волшебной пилюли. Всегда витамины и биологически активные добавки - это третий шаг, это дополнение. В первую очередь у нас, конечно, это налажен сон, это рацион питания, - резюмировала Тамара Гладнева.

Фото: unsplash