Постепенное снижение калорий может укрепить здоровье - доказано на опыте.

Калории - основной источник энергии для тела человека, и их количество важно учитывать не только тем, кто желает похудеть, но и для профилактики серьезных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

Ученые проанализировали влияние разных рационов на группу из 500 добровольцев с лишним весом и старше 65 лет. Участников поделили на группы, каждая из которых следовала своей диете: средиземноморскому стилю питания, направленному на защиту от гипертонии, диете для поддержания мозговых функций, ориентированной на предотвращение слабоумия, и стандартной западной диете.

Первые две диеты подразумевали большое количество жирной рыбы, цельнозерновых продуктов и зеленых овощей, а также ежедневное уменьшение потребляемых калорий - примерно на 250 единиц, равное одному шоколадному батончику или трём варёным яйцам.

Результат оказался впечатляющим: участники сбросили около 10% веса и продемонстрировали значительное улучшение показателей здоровья - уровня липидов, глюкозы в крови и общего состояния сердечно-сосудистой системы. Подобный эффект был получен во всех трех группах, независимо от выбранной диеты.

- Наше исследование подтверждает, что постепенное ограничение калорий путем изменения пищевых привычек способствует снижению факторах риска, связанных с заболеваниями сердца и метаболическими нарушениями у пожилых людей с избыточным весом, - заключили авторы исследования в «АиФ».

Фото: КТВ-ЛУЧ