Как быстро прийти в форму после майских праздников: простые правила от профессионала.

После майских застолий с неизбежными излишествами организм часто просит перезагрузки.

Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова из «СМ-Клиника» объяснила, как можно мягко восстановиться без жестких ограничений и лишних стрессов.

  • Главное правило - на ближайший месяц отказаться от алкоголя и сократить жирную пищу.
  • Рацион должен быть простым и сбалансированным: половина тарелки - овощи, четверть - белок (рыба, мясо, яйца), еще четверть - сложные углеводы.
  • Не перегружать организм поздними ужинами: лучше есть за 3–4 часа до сна.
  • Обязательно пить достаточно воды.
  • Отдельный акцент - движение. Даже полчаса в день умеренной активности помогают быстрее восстановить обмен веществ. Подойдут прогулки, плавание, йога или танцы.

Соблюдая эти нехитрые правила, можно быстро вернуть организм в норму, - пояснила эксперт в интервью «Ленте.ру».

фото:КТВ-ЛУЧ