Важное о питьевом режиме в период жаркой погоды.

Синоптики объявили желтый уровень опасности в связи с возвращением жары. По данным Приволжского УГМС, 31 июля, а также 1 и 2 августа столбики термометров превысят 30-градусную отметку.

В связи с неблагоприятным метеопрогнозом, врачи сызранской больницы рассказали, какие напитки нужно ограничить во время зноя. Это сладкая газировка и пакетированные соки - в них слишком много сахара и калорий. А также следует отказаться от алкогольных напитков.

- Основной источник жидкости - обычная чистая негазированная питьевая вода, - пояснили врачи

В день в среднем нужно пить около двух литров воды. Но этот объем являются ориентировочными. Необходимо учитывать такие факторы как вес тела, возраст, пол, уровень физической активности, беременность, лактация, заболевания.

- Употреблять воду стоит равномерно в течение дня. Не надо выпивать суточную норму за два-три раза. Начинайте утро со стакана воды для компенсации ночных потерь за 20-30 минут до еды. Это поможет еще и пищеварению. Выпейте стакан воды через час-полтора после еды. Делайте это мелкими глотками. Помните, избыточное употребление воды за короткий срок может привести к нарушению электролитного баланса организма и ухудшению состояния, - отметили специалисты.

Кроме того, любителям минералки нужно помнить, что лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количествах. А вот наряду с водой источниками жидкости являются так называемые полезные напитки. Это некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны.

фото: КТВ-ЛУЧ