12 продуктов с пользой для здоровья.

Диетолог Роб Хобсон в издании HuffPost назвал 12 продуктов, которые стоит всегда держать дома для поддержания здоровья и сбалансированного питания.

В список вошли в первую очередь:

  • Яйца - кладезь белка, витаминов A, D, E, K и группы B, а также селена, цинка и железа.
  • Консервированная рыба - в первую очередь лосось, сардины и тунец как источник белка и полезных жиров.
  • Овсянка - поставщик клетчатки, регулирующей уровень холестерина.
  • Бобовые - фасоль и чечевица, богатые белком и другими полезными веществами.

Кроме того, эксперт рекомендовал регулярно включать в рацион тофу, авокадо, йогурты, листовую зелень, курицу и индейку, бобы эдамаме а также семена чиа, льна, кунжута и подсолнечника.

По мнению Хобсона, такой набор помогает поддерживать здоровье и получать основные питательные вещества без сложного рациона, пишет Lenta.ru.

Фото:КТВ-ЛУЧ