Соблюдаем правила, не торопимся и подбираем то, что приносит удовольствие.

Бездумное следование различным диетам вряд ли поможет, скорее оно может привести вас к ухудшению здоровья.

Для правильного похудения необходимо соблюдать важные правила.

- Не ставьте рекорды: темп снижения веса 0,5-1 кг в неделю - это оптимально для сжигания жира. При этом первоначальной целью должно быть снижение массы тела на 10% в течение 3 месяцев, - поделилась эксперт Елена Резник

Необходимо соблюдать сбалансированное питание: не исключайте полностью белки, жиры и углеводы. Меню должно быть разнообразным и включать овощи, фрукты, злаки, качественные источники белка и полезные жиры. При этом необходимо поддерживать водный баланс. Для этого следует пить достаточное количество чистой питьевой воды.

Важно: не снижайте калорийность ниже безопасного минимума. Для женщин он составляет не менее 1200–1500 ккал, для мужчин — 1500–1800 ккал в сутки. А также включите в распорядок дня регулярные физические нагрузки: ходьбу, плавание, работа в саду, силовые и аэробные тренировки.

Подбирайте то, что подходит и приносит вам удовольствие.

фото: КТВ-ЛУЧ