В последнее время стало модно убирать молочные продукты.

Чтобы нормализовать сахар в крови и холестерин, не допустить развития сахарного диабета, повлиять на жировой гепатоз и депрессивное состояние, стоит обратить внимание на средиземноморскую диету. Об основах здорового питания рассказал кардиолог Тамаз Гаглошвили своем Telegram-канале.

В последнее время, по словам врача, стало модно убирать молочные продукты. На самом деле молочка "полезна и исключать из рациона ее не стоит".

Также он обратил внимание на жирные продукты, посоветовав получать необходимые сердцу и сосудам омега-3 жирные кислоты "не из баночек с сайтов, а из продуктов питания". В первую очередь, из рыбы и льняного масла (также полезны для организма сыродавленные масла).

- Одного раза в неделю достаточно, можно устроить себе рыбный четверг, - добавил кардиолог (цитата по "РГ").

А вот овощи рекомендуется есть несколько раз в день - не менее 400 граммов. Готовить себе овощной салат следует перед каждый приемом пищи.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы необходимы цельнозерновые продукты и клетчатка. Что же касается богатых белком продуктов, то лучше отдать предпочтение птице, снизив количество жирного красного мяса в рационе.

фото: КТВ-ЛУЧ