Исследования показывают, даже одна бессонная ночь может «состарить» наш мозг на несколько лет.

- Всего одна ночь без сна увеличивает «биологический возраст» мозга на 1-2 года. Ученые использовали методы машинного обучения для анализа МРТ-снимков мозга участников эксперимента до и после бессонной ночи. Результат был однозначным - структурные изменения в мозге после недосыпания соответствовали тем, что обычно наблюдаются при естественном старении. Хорошая новость: этот эффект обратим, - рассказала в беседе с aif.ru рассказала кандидат медицинских наук Елена Колесниченко.

Эксперт отметила, что современные технологии позволяют определить «биологический возраст» мозга с высокой точностью. Алгоритмы машинного обучения анализируют данные МРТ или даже ЭЭГ сна и выдают прогноз.

Это открывает возможности для ранней диагностики и профилактики возрастных изменений мозга.

Профилактические рекомендации:

Продолжительность сна: 7-9 часов для взрослых - это не рекомендация, а жизненная необходимость.

Регулярный график сна: ложиться и вставать в одно время даже в выходные - это инвестиция в здоровье мозга.

Качество сна: глубокий сон критически важен для работы глимфатической системы. Избегайте алкоголя во второй половине дня, создайте комфортные условия в спальне.

фото: КТВ-ЛУЧ