Важно все делать поэтапно.

До Нового года остаются считанные дни, и у многих появляется желание успеть похудеть к празднику.

Но экспресс-диеты, голодания и монопитание могут навредить здоровью и привести к быстрому возврату веса, предупреждают эксперты.

В Роскачестве озвучили советы по похудению, чтобы скинуть ненужные килограммы за те две с половиной недели, которые остались до Нового года.

Начало

Первые два-три дня в любом случае подготовительные, в это время выстраивается план действий, а также вырабатываются первые привычки. Главная из них - питание 5-6 раз в день, это делается для того, чтобы понять наедаетесь ли вы едой или действуете по инерции, в связи с чем и происходит набор веса.

Неделя 1

Во время неё можно постепенно вводить разгрузочные дни: одного-двух будет достаточно. Оптимальный выбор - чередование лёгких продуктов, таких как овощной суп, творог и кефир. Этот подход помогает эффективно разгрузить организм без чувства голода.

Из рациона в это время лучше исключить крахмалистые овощи и гарниры из них. Например, это картофель, горох, кукуруза, батат, тыква, патиссоны и так далее. Во время готовки также лучше отказаться от жарки, отдав предпочтение варке или приготовлению на пару.

Неделя 2

В плане питания ничего нового не появляется, однако возникает трудность с воздержанием. Это связано с наступлением праздничной недели и подготовкой к Новому году, которая, как правило, начинается ещё за неделю до боя курантов.

Важно понимать: нарушать режим можно, но осторожно. Если хочется съесть что-то вредное, возьмите пару небольших кусочков. Ошибкой будет говорить себе: «Не буду есть в течение дня и за застольем съем больше».

Голод перед праздничным ужином приводит к перееданию.

фото: КТВ-ЛУЧ