Почему кофе вредит желудку и нервам, и какие есть альтернативы.

Кофе и другие напитки влияют на здоровье желудка. По словам доцента Пироговского университета Дмитрия Карпенко, кофе сам по себе не вреден, но у некоторых людей он может вызывать проблемы с желудком, например, изжогу или боль. Если пить кофе слишком много, он может нарушить работу нервной системы и привести к тому, что энергия будет то подниматься, то падать.

Но есть напитки, которые помогут взбодриться без вреда для желудка:

  1. Цикорий - напиток с горьковатым вкусом, напоминающим кофе. Он не содержит кофеина, но содержит вещество, которое полезно для кишечника. Цикорий подойдёт тем, кто любит кофе, но не может его пить из-за проблем с желудком или высоким давлением.
  2. Матча - зелёный чай из Японии. Он содержит вещество, которое помогает чувствовать себя бодрым, но без нервозности. Матча подойдёт тем, кто хочет сосредоточиться, но не хочет, чтобы кофе вызывал у них тревогу.
  3. Какао - содержит мягкое вещество, похожее на кофеин, которое действует дольше. Какао также содержит магний, который помогает справиться со стрессом. Выбирайте какао без сахара и добавок.
  4. Имбирный чай - горячий напиток с имбирём. Он согревает и помогает лучше работать мозгу. Но не пейте его на голодный желудок, если у вас проблемы с желудком.

Иногда для бодрости нужно не пить, а есть. Вот несколько продуктов, которые помогут проснуться:

  • Яблоко - содержит натуральные сахара и клетчатку, которые дают стабильный заряд энергии.
  • Горсть орехов (миндаль, грецкие) - они содержат белок, полезные жиры и магний, которые обеспечивают длительный заряд энергии.
  • Овсянка - содержит сложные углеводы, которые дают энергию на несколько часов.

Если вы хотите отказаться от кофе, это может быть непросто. Вот что вам нужно знать:

1-3 дня: период «ломки». В это время могут быть головные боли, раздражение и сонливость. Это нормально, так как организм перестраивается. В этот период важно пить много воды и хорошо спать.

1-2 недели: начнёте привыкать к новому режиму. Симптомы уйдут, и вы почувствуете, как ваше тело подстраивается под новый ритм.

До 1 месяца: к этому времени вы заметите, что стали лучше спать, стали спокойнее и энергия у вас в течение дня более ровная.

Фото: КТВ-ЛУЧ