Как школьникам справиться со стрессом и какую роль в этот период играют родители.

Скоро стартует основная волна ЕГЭ, и вместе с экзаменами у выпускников растет тревожность. Психолог Олег Краснов в беседе с КТВ-ЛУЧ рассказал, как школьникам справиться со стрессом в последние дни перед испытаниями и какую роль в этот период играют родители. По словам эксперта, главная ошибка - пытаться до последнего заучивать материал. Переутомление усиливает напряжение и мешает сосредоточиться на экзамене.

- В последний день лучше не перегружать себя учебой. Максимум - что-то спокойно повторить до обеда, а потом переключиться на отдых. Полезнее прогуляться, отвлечься, подготовить одежду на экзамен. Это тоже помогает почувствовать уверенность, - отметил Краснов.

Психолог также предостерег школьников от успокоительных препаратов и энергетиков. По его словам, такие средства могут ухудшить концентрацию и дать лишь кратковременный эффект. Лучше взять с собой воду и шоколад - это поможет поддержать силы.

Особое внимание Краснов советует уделить внутреннему настрою. Если тревожные мысли начинают мешать, специалист рекомендует переключать внимание на окружающие предметы, дыхание или простые действия, которые помогают успокоиться.

При этом самым тяжелым периодом психолог назвал ожидание результатов экзаменов. Излишняя зацикленность на конкретных баллах, по его словам, только усиливает стресс и тревогу у подростков. Многое зависит и от поведения родителей. Взрослым важно сохранять спокойствие, не давить на ребенка и не устраивать постоянные проверки готовности к экзаменам.

- Подросткам необходим отдых и возможность отвлечься от учебы. Родители могут помочь сменой обстановки, прогулками, поездками на природу. Кроме того, справиться с напряжением помогают спорт, полноценный сон и нормальное питание, - заключил Краснов.

фото: КТВ-ЛУЧ