Как сдать экзамены и не сойти с ума.

Наступившая экзаменационная пора - это серьезное испытание и для школьников, и для их родителей. Психолог Олег Краснов в беседе с КТВ-ЛУЧ рассказал, как справиться с тревогой перед экзаменами, настроиться на удачу и получить нужную оценку.

Успокоить родителей

Близкие должны осознать, что свои экзамены они уже сдали и эффектно глотать слезы и капли успокоительного больше не надо. По крайней мере экзаменуемый не должен видеть переживаний домочадцев. Спокойная, благожелательная атмосфера в доме - один из кирпичиков успеха.

Пойти подышать

Если зубрить 24 часа в сутки - можно провалить экзамен. Отдых с семьей, прогулки на свежем воздухе и хотя бы кратковременное отключение мыслей от предстоящих событий – полезнее, чем учить без перерыва. И ведь не зря говорят: «Перед смертью не надышишься».

«Я справлюсь!» вместо «Я не смогу»

Правильный настрой и правильные мысли в голове помогут и придадут уверенности. Все будет хорошо!

Еще подышать

Если напала паника, трясутся руки и коленки или разболелась голова и сбилось дыхание – можно выполнить дыхательные упражнения. Порепетируйте дома пару дыхательных техник. Они пригодятся, когда нужно будет настроиться, взбодриться и мобилизовать внутренние силы своего организма.

Влево-вправо-в потолок

Ваши глаза страдают не меньше, чем ваши нервы. Им тоже нужен отдых и разминка. Делайте небольшие перерывы во время занятий, вставайте, двигайтесь, делайте приседания и зарядку для глаз.

Не забыть о еде

Человек, который очень занят и нервничает может не вспомнить про еду аж до голодного обморока. Есть по будильнику или просить родных напоминать о перекусах – хорошая идея.

Никого не слушать

Прийти бодрым и спокойным, увидеть трясущихся одноклассников и заразиться от них ужасом – не круто. Не стоит вслушиваться в чужие страхи – смотрите в окно, считайте белые машины или пролетающих птиц. Зря что ль готовились? Все будет отлично. Остальное – это их страхи, пусть разбираются сами.

фото: КТВ-ЛУЧ