Путь к снижению веса не обязательно связан с жертвами, есть множество вкусных и полезных продуктов, которые позволяют насытиться, не прибавляя лишних калорий.

Эти низкокалорийные закуски идеально подходят для того, чтобы утолить голод между основными приемами пищи, при этом они насытят и зарядят энергией, не утяжеляя организм.

15 продуктов, в которых практически нет калорий:

1. Спаржа – это не только вкусный, но и полезный продукт, содержащий минимальное количество калорий. 5 крупных побегов спаржи всего дают 20 калорий, а также 2,2 г белка и 3,9 г углеводов. С добавлением соуса количество калорий увеличится, но спаржа в любом виде остается отличным перекусом.

2. Бобы эдамаме – это молодой соевый продукт, который содержит 63 калории на 100 г порцию, 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Главное – избегать соевого соуса, который может добавить лишние калории.

3. Гребешки - если вам хочется что-то более сытное, гребешки станут отличным выбором. 4-5 больших гребешков содержат всего 89 калорий, но при этом обеспечат вас 17 г белка.

4. Креветки - это невероятно низкокалорийная закуска, которая насыщена белком. Всего 4 большие креветки дадут вам 85 калорий и 20 г белка. Однако, если вы решите их пожарить, это добавит дополнительные калории.

5. Малина – не только низкокалорийная, но и суперполезная ягода. 100 г малины содержат 50 калорий, 1,4 г белка и 12,1 г углеводов. Прекрасный выбор для легкого перекуса.

6. Клубника - это идеальный продукт для сладкоежек. 100 г клубники всего дают 36 калорий. Она идеально подходит для тех, кто хочет перекусить, не прибавляя лишних калорий, особенно если избегать добавления сливок.

7. Ананас - свежий ананас, богатый витаминами, содержит всего 57 калорий на 100 г. Он станет прекрасным источником витамина C и идеальным перекусом в жаркий день.

8. Киви - в 1,5 киви содержится всего 61 калория, но этот фрукт удивляет высоким содержанием витамина C, даже больше, чем в апельсинах. Это отличный выбор для бодрости и свежести.

9. Сельдерей - это, пожалуй, один из самых низкокалорийных продуктов. В порции из 2 средних стеблей всего 14 калорий. Лучше всего его есть с хумусом или без соуса, чтобы не увеличивать калорийность.

10. Мини-морковь - удобный вариант для перекуса, ведь ее не нужно чистить. В 10 небольших морковках всего 41 калория, 1,2 г белка и 8,2 г углеводов. Она также отлично подходит для запеканок.

11. Вареные яйца - одно вареный яйцо содержит 70 калорий и 12 г белков, что делает его отличным источником белка, особенно в качестве перекуса.

12. Красная фасоль - сытная и полезная закуска. В 100 г фасоли содержится 85 калорий, 4,6 г белка и 15,4 г углеводов. Это отличный вариант для вегетарианцев.

13. Греческий йогурт – это полезный и сытный продукт. 100 г такого йогурта дают 100 калорий, 11 г белка и 12 г углеводов.

14. Красные яблоки - это отличный источник витаминов и клетчатки. В 100 г яблок всего 53 калории, и они прекрасно утоляют голод. Подойдут как для перекуса, так и для десерта.

15. Арбуз — это не только вкусный, но и низкокалорийный продукт. 200 г арбуза содержат всего 42 калории, а его сочность и освежающий вкус делают его прекрасным летним лакомством.

Источник: Rsute.ru, фото: КТВ-ЛУЧ