Чем грозит наплевательское отношение к здоровому сну.

В быстрой современной жизни постоянную усталость и проблемы со сном многие расценивают как нечто нормальное.

Впрочем, в ряде случаев, людям необходимо обратиться к специалисту, чтобы избежать более серьезных последствий. Об этом рассказал врач-невролог Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Никита Баранов.

- Поводом для визита к специалисту должны стать симптомы, которые стойко сохраняются на протяжении нескольких недель или месяцев и начинают мешать в повседневной жизни. Тревожными звоночками являются постоянно сниженное настроение, ощущение тумана в голове и заторможенности, а также стойкое снижение памяти и чувства радости, - предупредил Баранов в беседе с MK.RU.

Невролог также подчеркнул, что такой диагноз, как «деменция» в настоящее время весьма «молодеет». Это обусловлено тем, что сосудистые заболевания, ведущие к ухудшению кровоснабжения мозга, сегодня также помолодели. Первопричинами этой тенденции являются хронический стресс и экология.

- Чтобы противостоять этому, уже в 40-50 лет важно контролировать хронические заболевания, бороться с лишним весом и минимизировать влияние стресса, в чем могут помочь психологи и психотерапевты. Кстати, не так давно появившийся термин «цифровое слабоумие» имеет под собой научную основу и связан со снижением способности к запоминанию и концентрации из-за длительного использования гаджетов. Найти баланс помогает физическая активность, интеллектуальная нагрузка в виде головоломок и чтения сложных текстов, а также практика временного отказа от электронных устройств, так называемый цифровой детокс. Также полезно удалить игры и социальные сети, которые отнимают больше всего времени, - объяснил невролог.

Врач также предупредил, что самостоятельный прием ноотропов для памяти не решает проблему сниженной умственной активности, а лишь маскирует ее. Это рискованно из-за возможной непереносимости и, главное, отвлекает от поиска истинных причин: хронических болезней или неправильного образа жизни.

По словам Баранова, искать первопричину стоит и в такой проблеме, как головная боль. Срочно к врачу нужно обращаться, если она стала частой, изменила свой характер, особенно после 40 лет, или если боль не снимается обычными обезболивающими и сопровождается тошнотой. И постоянная мигрень, и эпизодическая, но очень сильная боль, одинаково опасны и требуют профессиональной диагностики, предупредил невролог. Никита Баранов также отметил, что главное в сохранении здоровья нервной системы – это ежедневный контроль и лечение хронических заболеваний.

Кроме того, невролог отметил, что сон играет важную роль для работы мозга.

- Для мозга гораздо опаснее постоянный недосып даже на 1-2 часа, чем одна бессонная ночь. Хронический недосып ведет к истощению ресурсов мозга, что проявляется усталостью, ухудшением памяти и расстройством настроения. А лучшим способом разгрузить нервную систему после умственного труда является переключение на физическую активность или любое другое дело, приносящее удовольствие, - резюмировал специалист.

Фото: КТВ-ЛУЧ