Как облегчить переходный период.
Во всемирный день менопаузы Роспотребнадзор назвал основные признаки климакса. Как пояснила ведущий эксперт центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина, в среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год.
- Менопауза - естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза - на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до 10 лет, - пояснила Савкина.
Климакс у всех протекает по-разному: от бессимптомного течения до выраженных проявлений. Однако есть семь основных признаков. Это нарушения менструации - циклы становятся нерегулярными - могут быть короче или длиннее. Проблемы со сном - почти половина женщин в перименопаузе сталкиваются с такими нарушениями. Приливы - ощущение жара в верхней части или во всем теле, во время них краснеют лицо и шея, возможны красные пятна на груди, спине, руках, а также усиленное потоотделение и дрожь. Перепады настроения и раздражительность. Сухость влагалища и болезненность сексуальных контактов, снижение интереса к сексу. Недержание мочи при физических упражнениях, чихании, смехе. Головные боли.
Облегчить симптомы помогут поддерживающая терапия, здоровое сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и релаксационные техники - йога, медитация. Специалисты советуют ограничить потребление соли и кофеина, алкоголя и табака, исключить и острую пищу.
Здоровое питание.рф, фото: unsplash
