С внезапным сердцебиением во время ночных пробуждений люди среднего и старшего возраста знакомы не понаслышке.
Неприятные симптомы мешают уснуть, беспокоят и пугают. Отчего это происходит?
У специалистов нет однозначного ответа. Они говорят, что подобные симптомы могут указывать на целый спектр состояний. Например, это может быть паническая атака, когда наша нервная система думает, что надо куда-то бежать и что-то делать. Или же – приснившийся кошмар.
Еще одной безобидной причиной может стать депрессия. Она сопровождается ощущением щемления или инородного тела в груди, а также аритмии. Кардионевроз, вызванный эмоциональным и физическим утомлением, накопленным за день, тоже не дает глубоко заснуть, провоцируя частый пульс и тревожные состояния.
Как себе помочь?
Во-первых, надо пять минут полежать в режиме марионетки: расслабить руки, ноги, живот, брюшную стенку, не задерживать дыхание. Иногда расслабиться помогает парадоксальное поведение. Например, можно резко поприседать или быстро пройтись, чтобы разрядиться.
Если учащенное сердцебиение связано с блуждающим нервом, помогает стакан теплой воды: ее нужно пить медленными глотками, не задерживая дыхание. Хорошо проделать дыхательную гимнастику. При этом дышать нужно размеренно, без задержек.
Не стоит хвататься за гаджеты – это не поможет. Ведь в большинстве случаев пробуждение с сердцебиением означает, что нервная система и без того перевозбудилась. Восстановить равновесие помогут мягкие тактильные, обонятельные и осязательные ощущения.
В большинстве подобных случаев учащенное сердцебиение носит доброкачественный характер и проходит само по себе. Но если оно повторяется, то лучше пройти комплексное обследование: соматическое, эндокринное, психическое и неврологическое.
- Более серьезные случаи могут быть связаны с рядом заболеваний. Например, если вы просыпаетесь еще и с болью в сердце, ощущаете жжение за грудиной, не можете продышаться – возможен риск сердечной патологии, - пояснил в интервью АиФ кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.
фото: unsplash.com
