От каких продуктов нужно отказаться, чтобы сбросить вес к Новому году (Сторожук)
Диетолог рассказала, как можно быстро распрощаться с несколькими лишними килограммами.
Во всем мире женщины стараются постройнеть к празднику, чтобы не брать в новый год ничего лишнего и, заодно, очаровать всех своим видом в новом платье.
Для того, чтобы быстро сбросить вес, можно убрать из своего меню три продукта — трансжиры, сахар и фастфуд. Об этом рассказала диетолог Мария Капралова.
Быстро сбросить вес не так уж и легко, но, если заменить привычные вредные «вкусняшки» на полезные перекусы – все получится.
Трансжиры появляются в продуктах во время обжарки на растительном или сливочном маслах, их также содержит фритюр, майонез, маргарин и продукты с заменителями молочного жира. Вместо таких продуктов лучше использовать что-то более полезное. Например, майонез всегда можно заменить сметаной и соусами на ее основе, греческим йогуртом, растительными нерафинированными маслами со специями или кефирным соусом.
Сахар содержится в сладостях, выпечке из муки высшего сорта, алкоголе, газировке. Эти продукты содержат очень много сахаров в составе.
Что делать, если хочется сладкого, но и постройнеть тоже желательно? Найти альтернативу! Есть больше фруктов, отдать предпочтение ржаному, овсяному или гречишному хлебу, сократить алкоголь до 1-2 бокалов сухого вина в неделю, изучать упаковку сладостей и выбирать более натуральный состав.
Фастфуд — это не только бургеры с колой или лапша быстрого приготовления — сюда еще можно отнести полуфабрикаты и колбасные изделия. Конечно, готовить такие продукты практически не нужно и это очень удобно, однако состав в них оставляет желать лучшего. Эти продукты стоит заменить на те, которые вы сами приготовили и на сто процентов уверены в их составе, пишет Пятый канал.
Фото: Пятый канал
