Отказ от четырех видов продуктов поправит здоровье.

При гипертонии важно контролировать свой рацион, избегая продуктов, которые могут повысить артериальное давление. Некоторые из них следует употреблять с осторожностью, а при выраженной форме заболевания лучше полностью исключить.

1. Высокосолевые продукты. Избыточное потребление соли -один из главных факторов, способствующих повышению давления. Натрий задерживает воду в организме, что увеличивает объем крови и, соответственно, давление.

Следует ограничить: Соленую рыбу (сельдь, скумбрия). Соленые сыры (брынза, фета).Консервированные продукты (рыбные, мясные, овощные).Маринады. Колбасы, копчености. Готовые соусы (соевый, кетчуп).Чипсы, сухарики, соленые орешки.Фаст-фуд.

2. Кофеиносодержащие напитки. Кофеин влияет на сосуды, вызывая их сужение и стимулируя сердечную деятельность. Это может привести к кратковременному повышению давления, особенно у тех, кто не привык к его регулярному потреблению.

Продукты, содержащие кофеин:черный чай,кофе, энергетические напитки, мате.

3. Продукты с высоким содержанием сахара. Резкое повышение уровня сахара в крови вызывает выброс адреналина, что стимулирует работу сердца и сосудов. Это может привести к увеличению давления. Кроме того, избыток сахара негативно влияет на эластичность сосудов.

Продукты с высоким содержанием сахара:сладкая выпечка, белый хлеб, шоколад, сладкие газированные напитки, сиропы, мед, варенье.

4. Жирная пища. Обильное употребление жирной пищи приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Кровь перераспределяется к органам пищеварения, что заставляет сердце работать интенсивнее и может вызвать повышение давления.

В долгосрочной перспективе насыщенные жиры могут ухудшить эластичность сосудов.Продукты, которых следует избегать:жирные сорта мяса, сало, сливочное масло, соусы на майонезе.

по материалам «АиФ», фото: КТВ-ЛУЧ