Правильное снижение веса - это постоянная работа над своим пищевым поведением.
Попытки похудеть к определенному сроку, например, к Новому году, приведут к тому, что организм начнет терять вместо жира мышечную массу. Об этом рассказала в интервью Пятому каналу врач-эндокринолог, основательница школы питания Юлия Сидорова.
- Краткосрочного похудения добиться можно, но это будет не про здоровье. Плюс высока вероятность того, что лишний вес вернется обратно с дополнительными килограммами, - отметила специалист.
Врач также добавила, что, когда вес снижается за счет мышечной массы, повышается риск развития сахарного диабета, высокого уровня холестерина, остеопороза и других опасных недугов.
Юлия Сидорова подчеркнула, что организм старается до последнего сберечь жировую массу, поэтому при экстремальных диетах в первую очередь уходят мышцы. Чтобы этого избежать необходимо найти себе долгосрочную мотивацию и выстроить план похудения.
- Для чего вы хотите похудеть? Неужели только для того, чтобы влезть в платье к Новому году? У снижения веса есть много плюсов для здоровья: хорошее самочувствие, высокий уровень энергии, понимание сигналов своего тела. Выберите себе долгосрочную мотивацию и начните делать шаг уже сейчас, - советует эндокринолог.
Врач рекомендовала начать уже сегодня следить за объемом пищи, добавить спорт хотя бы раз в неделю и больше ходить пешком.
По поводу срывов в новогодние праздники эндокринолог высказывается однозначно: не стоит переживать. Срывы практически неизбежны, поэтому лучше просто выстроить план похудения на весь год и постепенно избавляться от лишних калорий. Юлия Сидорова отмечает, что только постоянная работа над пищевым поведением и здоровыми привычками может привести к правильному результату.
фото: КТВ-ЛУЧ, видео: Пятый канал
