Эндокринолог перечислила обязательные правила для эффективного похудения.
Врачи принесли радостную весть: чтобы избавиться от накопленного висцерального жира, необязательно ходить в спортзал.
- Если вы можете двигаться - то вам больше ничего не нужно, никаких спортзалов, утренних пробежек, курсов йоги, - сообщила эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Тем, у кого сидячая работа, врач посоветовала каждый час вставать, немного ходить и приседать. Главное, делать это не менее 45 минут в день.
- Отжаться хотя бы от подоконника, стола или стены (ну да, это тоже помогает). Кстати сказать, можно эти пятиминутные паузы сочетать со стаканом воды - тогда вы будете выпивать свою норму, - отметила доктор.
Павлова пояснила, что употребление достаточного количества воды - обязательное правило для эффективного похудения. А сочетание разумного питания, ежедневной физкультуры по 45 минут и водный баланс помогут эффективно снизить висцеральный жир.
Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и, если его больше 10-15 процентов от общего количества жира в организме, он особенно опасен, так как мешает им нормально функционировать. Быстрая утомляемость, одышка, сонное апное, сахарный диабет, метаболический синдром - всё это последствия избыточного количества жира, напоминает РГ.
фото: pixabay
