
Есть несколько рекомендаций.
Врачи дали советы тем, кто спит на ходу. С наступлением осени многим особенно тяжело вставать по утрам, так как за окном темно. В центральной больнице Сызрани дали несколько рекомендаций, которые должны помочь просыпаться бодрее.
Важно придерживаться режима. Необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки: это поможет лучше себя чувствовать и ускорит метаболизм.
Проснувшись нужно сразу включить свет. Этот совет особенно актуален поздней осенью и зимой, когда большинство людей просыпается и добирается на работу в темноте.
- Делайте зарядку по утрам. Не имеет значения, будет это кардио, растяжка или силовая нагрузка. Зарядка помогает организму взбодриться и выработать серотонин, который повышает настроение, - рассказали медики.
Необходимо регулярно проветривать помещение, так как приток свежего воздуха активизирует деятельность головного мозга.
Еще одна рекомендация заключается в том, чтобы есть поменьше сладкого. После употребления сладостей происходит резкий подъем активности, но за ним следует столь же резкий спад.
- Уменьшив количество сахара в рационе, вы нормализуете внутренние процессы и утром будете чувствовать себя бодрее, - отмечают врачи.
Фото: unsplash.com