В составе диеты фрукты, овощи, рыба, курица и вино.

Международный день без диет был учрежден 6 мая 1992 года британской активисткой Мэри Эванс Янг как день принятия тела, борьбы с навязчивыми идеалами худобы и опасными диетами.

Как правило, в этот день говорят о рисках расстройств пищевого поведения, о важности уважения к себе, проводят лекции, флешмобы и кампании в поддержку здорового образа жизни без крайностей.

В свою очередь популярный у россиян доктор Мясников считает, что соблюдать диету в наших условиях жизни нелегко.

Если посмотреть на наше обычное питание, становится понятно, насколько мы пока явно далеки от стандартов здорового образа жизни. Нам есть за что винить пищевую промышленность: за огромное количество натрия в продуктах, за переизбыток вредных транс-жиров, за самые вредные формы углеводов.

Поедая всё это, мы пытаемся и не можем похудеть.

Если человек хочет похудеть, то ему надо менять свои вкусовые привычки: стараться избегать фабричной кулинарии, отделов с колбасами и сырами, кондитерских.

Формула диеты для снижения веса от доктора Мясникова проста: количество калорий, поступающих в организм, минус количество калорий, которые тратятся, равняется минусовой величине: тратим калорий, больше, чем получаем.

В итоге, здоровая диета от доктора Мясникова, это:

овощи до 500 граммов в день, особенно зелёные и хотя бы долька чеснока вдень,

фрукты – до 500 граммов в день с упором на яблоки, сливы, груши,

овсянка, продукты из цельных зёрен,

рыба, даже жирные сорта,

обезжиренные молочные продукты,

курица или индейка,

оливковое масло,

немного орехов,

и квадратик чёрного шоколада в день и немного сухого красного вина тем, кто не решился полностью отказаться от алкоголя.

Фото: КТВ-ЛУЧ