"Авокадо с яйцом - один из лучших вариантов завтрака", - считают многие медики.

Жиры строят клетки, изолируют нервные окончания и участвуют в синтезе гормонов.

По словам кандидата медицинских наук и гастроэнтеролога Сергея Вялова, многие жиры критически важны для организма.

Полезные жиры в сочетании с клетчаткой помогают не только вывести из организма лишний холестерин, но и выглядеть внешне гораздо лучше.

Сергей Вялов предупредил, что при нехватке в организме жиров часто возникают проблемы с гормональным фоном и это не единственная проблема.

Специалист советует включить в свою меню баклажаны, помидоры, болгарский перец и огурцы. Баклажаны полезны для сердца и мозга, а ликопин защищает человека от преждевременного старения. Ликопина как раз очень много в помидорах.

Огурцы хорошо снимают отеки, а болгарский перец - рекордсмен по витамину С и хорошо защищает кожу, пишет "РГ".

фото: КТВ-ЛУЧ