Следуя им, долгожителем можем стать каждый.
Многие знают, что чтобы жить долго, нужно хорошо питаться, заниматься спортом, высыпаться и принимать витамины.
Но ученые выяснили, что долгожители стараются избегать некоторых повседневных привычек, которые на первый взгляд кажутся безобидными.
- Не переедать. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. Если есть до полного насыщения, можно переесть. Это может вызвать воспаления, проблемы со здоровьем и перегрузку внутренних органов. Исследования показывают, что умеренное снижение количества еды может продлить жизнь и уменьшить риск болезней.
- Больше двигаться. Долгожители не ходят в спортзалы, они просто много двигаются: работают в саду, гуляют, делают домашние дела. Многие люди сегодня проводят много времени сидя за компьютером или перед телевизором. Даже если они регулярно занимаются спортом, это может не помочь. Такой образ жизни опасен. Недостаток движения увеличивает риск болезней сердца, диабета и ухудшает работу мозга.
- Избегать хронического стресса. Стресс - это нормальная реакция на трудности, но если он длится долго, это вредно. Постоянная тревожность, спешка и невозможность расслабиться повышают уровень гормона кортизола, который постепенно разрушает организм.
- Не быть одиноким. Одиночество часто недооценивают, но оно может быть опасным. Долгожители окружены близкими: у них есть семья, друзья. Изоляция может привести к депрессии и ухудшению работы мозга.
- Иметь цель в жизни. Люди с целью в жизни реже сталкиваются со стрессом, поддерживают социальные связи и лучше заботятся о своем здоровье. Наличие цели снижает риск депрессии и продлевает жизнь. Для долгожителей активная жизнь — это естественное состояние, рассказывает Rsute.ru.
Фото: КТВ-ЛУЧ
Telegram
MAX
