Что можно и что нельзя есть перед сном.

Молочка и пироженки перед сном вызывают кошмары, заявила российский эндокринолог Зухра Павлова.

- То, что ты ешь, может влиять на то, что тебе снится. И даже на то, выспишься ты или нет, - сказала она.

Павлова со ссылкой на данные ученых отметила, что в 31 процентах случаев тревожные сны и кошмары связаны с потреблением сладкого и десертов. В 22 процентах - с молочными продуктами.

Кроме того, непереносимость лактозы и глютена часто сопровождались ухудшением качества сна и учащением ночных пробуждений. А пищевые аллергии напрямую связаны с более высоким индексом ночных кошмаров.

Также плохой сон усиливают поздние ужины, игнорирование сигналов голода и переедание, а еще желудочный дискомфорт.

- А вот здоровое питание и отказ от приема пищи на ночь улучшали как сон, так и способность запоминать сны. Так что, если вдруг плохо спалось или приснился кошмар - вспомните, что вы ели незадолго до сна, - пояснила врач.

фото: КТВ-ЛУЧ